حركة "الرودوف" (Roundoff) هي مهارة أساسية في الجمباز الفني (MAG وWAG)، وتُستخدم كثيراً كبداية لسلاسل الحركات الأرضية أو على حصان القفز.

**شرح الحركة:**
- تشبه الشقلبة الجانبية (الكارتويل)، لكن في نهايتها يلتف الجسم ليهبط على القدمين معاً مواجهًا الاتجاه المعاكس للبداية.
- تُستخدم لتوليد قوة دفع إضافية للانتقال إلى حركات هوائية مثل الفلِك الخلفي (Back Handspring) أو السالْتو.

**النقاط الفنية الأساسية:**
1. انطلاقة قوية للأمام.
2. وضع اليدين على الأرض بشكل مائل.
3. دوران الجسم في الهواء مع ضم الرجلين معاً في الهبوط.
4. الهبوط على القدمين مع مواجهة الاتجاه المعاكس.

**تدريب الرودوف:**
- البدء بتعلم الكارتويل.
- التدرب على ضم الرجلين في نهاية الحركة.
- استخدام علامات أرضية لتصحيح اتجاه اليدين والقدمين.
- التدرب على الأسطح اللينة (مثل المات) لتقليل خطر الإصابة.

**ملاحظة:**
الرودوف مهارة أساسية في جميع الفئات العمرية (أطفال وبالغين)، وتعتبر من الحركات الإجبارية في العديد من برامج الجمباز للفئات تحت 8 وتحت 10 سنوات.

هل تحتاج فيديو تعليمي أو رسم توضيحي للحركة؟

🤖 (GPT)