السلامة والأمن في تدريب الجمباز من أهم الجوانب لضمان حماية اللاعبين والمدربين. إليك أهم القواعد والإجراءات:

1. **تجهيز الصالة**:
- التأكد من أن جميع الأجهزة مثبتة جيداً وخالية من العيوب.
- استخدام الحصائر الواقية حول الأجهزة وفي مناطق الهبوط.

2. **الإشراف والتدريب**:
- يجب أن يكون التدريب تحت إشراف مدرب مؤهل.
- شرح وتوضيح الحركات الجديدة خطوة بخطوة.
- عدم السماح بتجربة الحركات الصعبة دون مساعدة أو تجهيزات أمان.

3. **الإحماء والتهدئة**:
- إجراء تمارين إحماء قبل البدء لتجنب الإصابات.
- تمارين التهدئة بعد التدريب لتقليل الشد العضلي.

4. **الملابس والمظهر**:
- ارتداء ملابس جمباز مناسبة وخالية من الإكسسوارات.
- ربط الشعر الطويل لتجنب التشابك أو الحوادث.

5. **الصحة العامة**:
- عدم السماح بالتدريب عند وجود إصابة أو تعب شديد.
- توفير مياه للشرب وأخذ فترات راحة منتظمة.

6. **الإسعافات الأولية**:
- وجود حقيبة إسعافات أولية في الصالة.
- معرفة المدرب بأساسيات الإسعافات الأولية.

هذه الإجراءات تساعد في تقليل الإصابات وتوفير بيئة تدريب آمنة لجميع لاعبي الجمباز.

🤖 (GPT)