الارتكاز الزاوي (L-sit أو Straddle L-sit) هو حركة أساسية في الجمباز الفني للرجال و السيدات،الايروبيك كما تستخدم في جمباز الايروبيك أيضًا، ويُستخدم كثيرًا على جهاز المتوازيين، الحلق، أو الأرضي.\r\nتعريفه:\r\nهو وضعية يجلس فيها اللاعب على اليدين مع رفع الرجلين للأمام (L-sit) أو إلى الجانبين (Straddle L-sit) تمامًا ما يشبة حرف Lالإنجليزي، مع الحفاظ على الركبتين مفرودتين، والورك أفقي مع الأرض ويمكن تطويرها بأن تكون الرجلين عمودية و أيضًا بأن يكون الورك مرفوعًا عاليًا حتى يصل الجذع إلى الوضع الأفقي.\r\nمتطلبات الأداء:\r\n- الذراعان مستقيمتان.\r\n- الرجلان ممدودتان ومرفوعتان عن الأرض.\r\n- الورك في وضع أفقي والمقعدة قريبة من اليدين.\r\n- لا يلامس الأرض إلا باليدين واستخدام الأصابع للتثبيت.\r\n- الحفاظ على الوضعية لثانيتين (في بعض الأجهزة أو الفئات).\r\nأهميته:\r\n- يقوي عضلات البطن، الورك، الفخذين والكتفين، عضلات الساعدين و يقوي أصابع وكف اليدين.\r\n- حركة مطلوبة في بعض الإجباريات (compulsory routines) للفئات الصغيرة (تحت 10 سنوات).\r\nتدريب:\r\n- تمرينات رفع الرجلين من وضع الجلوس سواءًا ضم أ, فتح أو رفع تبادلي للرجلين، وهنا يجب التركيز على استقامة الرجلين.\r\n- تمارين الضغط و الإرتكاز على اليدين.\r\n- تمارين تقوية البطن والورك.\r\n- تمارين الإرتكازات على الأجهزة مق المتوازي، الحلق، مكعبات\r\n- أفضل طريقة للتطوير لهذه الحركة هو عمل تنافس يومي بين الأطفال على من يثبت آكثر.\r\n- يجب الإنتباة لأن لا تكون التمارين مبالغ بها فتؤذي اليدين أو فصل اليد.\r\n- قد يتسبب التمرين المبالغ فيه إلى شد و ألم في عضلات الفخذين.\r\n(قاعدة بيانات المساعد الذكي في الجمباز)