القلبة الهوائية الأمامية\r\nتُعد هذه الحركة من المهارات المتقدمة في الجمباز، ولا تُعلّم إلا بعد فترة إعداد طويلة تشمل تطوير القوة الخاصة والمرونة والتوافق الحركي، كما تساعد على تنمية قوة الدفع وتحسين القوة الانفجارية.\r\n\r\nالجزء الفني للحركة:\r\nهي دوران كامل للأمام بزاوية 360 درجة في الهواء دون استخدام اليدين، يبدأ اللاعب بالارتقاء ثم يرفع الرجلين للوصول إلى الوضع الأفقي ثم يكمل الدوران حتى الهبوط.\r\n\r\nخطوة الأداء الأساسية:\r\nيضم اللاعب الذراعين للأمام أثناء القفز ثم يندفع للأعلى ويثني الركبتين ويرفع الرجلين إلى الأمام والأعلى ثم يفتح الجسم عند ملامسة الأرض.\r\n\r\nالمراحل الفنية:\r\n\r\n1 إتقان القفز للأمام في الهواء بحالتين\r\nالذراعان أمامًا أثناء القفز ثم خفضهما ورفع الرجلين للوضع الأفقي\r\nالذراعان ممدودتان بجانب الرأس قبل الانطلاق لضبط الارتقاء والتوافق الحركي\r\n\r\n2 تقنية ثالثة تُستخدم غالبًا في حركات الرب\r\n\r\nالخطوات التعليمية – الإعداد البدني:\r\nتطوير قوة الرجلين والقدرة على الهبوط عبر تدريبات القفز من فوق الصندوق مع الحفاظ على التوازن\r\nأداء تمارين الكبري\r\nالتدريب على الحركة الأمامية الغطس\r\nالقفز لمسك العقلة لتعليم حركة الذراعين\r\nالقفز أمام صندوق مع فتح الجذع لتعليم الهبوط بوضع مرجحة\r\nتكرار التمارين مع مساعدة المدرب لضبط الوضع على البساط الهش\r\nتخفيض ارتفاع البساط تدريجيًا\r\nالتدريب على الترامبولين للهبوط في الحفرة الإسفنجية\r\nزيادة سرعة الدوران على الترامبولين\r\nالوقوف على طرف بساط هش ثم القفز قليلًا والدفع للوصول إلى وضع الجلوس كبري\r\nالقفز من ترامبولين صغير للأمام وتكرار الأداء بمساعدة المدرب\r\nتنفيذ الحركة على الترامبولين والهبوط على بساط هش بدون مساعدة\r\nأداء الحركة فوق البساط مع المساعدة ثم تقليلها تدريجيًا\r\n\r\nالمساعدة في الحركة:\r\nتوضع اليد اليمنى تحت الصدر لرفع اللاعب بينما توضع اليد الأخرى على الظهر للمساعدة في الدوران وإتمام الحركة بأمان.