بالطبع! كلمة "دريلات" في الجمباز تعني **تمارين تقنية متكررة** تُستخدم لتحسين مهارة معينة أو جزء من مهارة. الدريلات تساعد الجمبازيين على تطوير القوة، التوازن، الدقة، والشعور الصحيح بالحركة. إليك بعض الأمثلة على دريلات في مختلف أنواع الجمباز:

---

### جمباز فني (MAG/WAG)
**1. دريلات الشقلبة الأمامية (Front Handspring Drill):**
- التدحرج للأمام على مرتبة مائلة.
- القفز من منصة صغيرة إلى يدين على مرتبة.
- دفع اليدين بقوة من الأرض مع فرد الجسم.

**2. دريلات العجلة (Cartwheel Drill):**
- رسم خط على الأرض والمشي عليه باليدين والقدمين.
- أداء نصف عجلة مع التركيز على وضع اليدين الصحيح.

**3. دريلات العارضة (Beam Drill):**
- المشي على العارضة مع رفع الركبة.
- القفزات الصغيرة مع الحفاظ على التوازن.

---

### جمباز إيقاعي (RG)
**1. دريلات المرونة (Flexibility Drill):**
- تمارين فتح الحوض (سبليت) على الأرض أو باستخدام الحائط.
- تمارين مرونة الظهر مع عصا.

**2. دريلات التعامل مع الأدوات:**
- رمي الكرة والتقاطها بيد واحدة.
- تمرير الطوق حول الجسم بسرعة.

---

### جمباز ترامبولين (TRA)
**1. دريلات السيطرة على القفز:**
- القفز في نفس المكان مع الحفاظ على خط مستقيم.
- القفز مع رفع الركبتين أو فرد الجسم.

---

### جمباز أكروباتي (ACRO)
**1. دريلات التوازن الزوجي:**
- حمل الشريك في وضعية القاعدة (Base) مع الحفاظ على الثبات.
- تمارين الثقة بين الشركاء.

---

### باركور (PARKOUR)
**1. دريلات القفز والتدحرج:**
- القفز فوق عوائق منخفضة.
- التدحرج على الأرض بعد القفز لتخفيف الصدمة.

---

هل ترغب في دريلات لمهارة معينة أو جهاز محدد؟ أخبرني لأعطيك تمارين أكثر تخصصًا!

🤖 (GPT)