شكرًا لتواصلك! حتى أستطيع إعداد برنامج أسبوعي مناسب لك في الجمباز، أحتاج معرفة بعض التفاصيل:

1. **نوع الجمباز**: (فني رجال MAG، فني سيدات WAG، إيقاعي RG، ترامبولين TRA، أكروباتي ACRO، باركور)
2. **مستواك الحالي**: مبتدئ، متوسط، متقدم.
3. **عدد الأيام المتاحة للتدريب أسبوعيًا**.
4. **أهدافك**: (تطوير القوة، تعلم حركات جديدة، تحسين المرونة، إلخ).
5. **العمر والجنس** (اختياري لكن يساعد في التخصيص).

يرجى تزويدي بهذه المعلومات، وسأعد لك برنامجًا أسبوعيًا مفصلًا!

🤖 (GPT)