بالطبع! العقلة (High Bar) هي أحد أجهزة الجمباز الفني للرجال (MAG)، وتتميز بالحركات الديناميكية والدورانات في الهواء. المهارات الأساسية في العقلة تشمل:

1. **التمسك الأساسي (Grip):**
- القبضة العادية (Overgrip)
- القبضة المعكوسة (Undergrip)
- القبضة المختلطة (Mixed grip)

2. **التأرجح (Swing):**
- التأرجح الأمامي والخلفي مع الجسم مستقيمًا (Straight body swing)
- التأرجح مع ثني الجسم (Pike swing)
- التأرجح مع ضم الجسم (Tuck swing)

3. **التحرك على العقلة (Kip):**
- الكيب الأساسي (Kip)
- الكيب العكسي (Reverse kip)

4. **الدورانات (Turns):**
- دوران 180 درجة (Half turn)
- دوران 360 درجة (Full turn)

5. **الانتقالات (Release moves):**
- حركة كاسينا (Cassina)
- حركة كوفاتش (Kovacs)
- حركة تكاچيف (Tkachev)
- حركة جينجر (Gienger)

6. **الهبوط (Dismounts):**
- هبوط سالتو أمامي أو خلفي (Front/Back salto dismount)
- هبوط مزدوج (Double salto dismount)
- هبوط مع دوران (Twisting dismount)

7. **التمارين الأساسية للثبات:**
- التعلق الثابت (Static hang)
- رفع الجسم للأعلى (Pull-up)
- تمرين العضلات الأمامية (Muscle-up)

هذه المهارات تشكل الأساس لأي روتين على جهاز العقلة، ويتم تطويرها تدريجيًا مع تقدم مستوى الجمبازي. إذا كنت ترغب في معرفة تفاصيل عن مهارة معينة أو كيفية تعلمها، أخبرني بذلك!

🤖 (GPT)