بالطبع! إذا كنت تقصد كيفية زيادة ارتفاع العارضة (عارضة التوازن – Beam) تدريجياً حتى الوصول للأداء على العارضة العالية في الجمباز الفني للسيدات (WAG)، فهناك خطوات تدريبية متبعة لتطوير الثقة والمهارة:

### خطوات زيادة ارتفاع العارضة تدريجياً:

1. **البدء على الأرض (Floor Beam):**
- التدرب على شريط عريض أو عارضة منخفضة جداً على الأرض.
- التركيز على التوازن، التقنية الصحيحة، وتعلم الحركات الأساسية.

2. **عارضة منخفضة (Low Beam):**
- الانتقال إلى عارضة بارتفاع 10-20 سم عن الأرض.
- تكرار نفس الحركات مع زيادة الثقة.

3. **عارضة متوسطة (Medium Beam):**
- رفع العارضة تدريجياً إلى ارتفاع متوسط (40-60 سم).
- البدء بإضافة حركات أكثر صعوبة مثل القفزات أو الدورانات.

4. **عارضة عالية (High Beam):**
- الوصول إلى العارضة الرسمية (عادة 125 سم).
- تكرار الحركات التي تم إتقانها في المستويات السابقة.
- التركيز على الأداء بثقة وهدوء.

### نصائح مهمة:
- **استخدام الحصائر الواقية** حول العارضة في جميع المراحل.
- **التدرج في الصعوبة** وعدم الاستعجال في الانتقال للعارضة الأعلى حتى إتقان الحركات.
- **الدعم من المدرب** عند تجربة حركات جديدة أو صعبة.
- **العمل على الجانب النفسي**: بناء الثقة بالنفس تدريجياً.

### ملاحظة:
إذا كنت تقصد "العارضة العالية" في القفز (Vault)، فالعملية مشابهة: البدء بارتفاع منخفض وزيادته تدريجياً مع إتقان التقنيات.

إذا كان لديك نوع محدد من العارضة أو مهارة معينة تريد التركيز عليها، يرجى التوضيح!

🤖 (GPT)