أساسيات الجمباز تشمل:

1. **المرونة**: تمارين الإطالة لزيادة مدى الحركة.
2. **القوة**: تقوية العضلات الأساسية (البطن، الظهر، الذراعين، الساقين).
3. **التوازن**: القدرة على الحفاظ على وضعية الجسم.
4. **التنسيق**: التحكم في الحركات بدقة.
5. **التحكم بالجسم**: معرفة وضعية الجسم في الفضاء (الوعي الحركي).
6. **التمارين الأساسية**: الشقلبة الأمامية والخلفية، الوقوف على اليدين، الدحرجة، القفز.

هذه الأساسيات ضرورية لجميع أنواع الجمباز.